L’acqua è una risorsa fondamentale per il nostro corpo,in quanto ,partecipa in molti processi vitali tra cui la regolazione del glucosio. Il glucosio, comunemente chiamato anche “zucchero”, è presente nel nostro sangue, i suoi livelli vengono innalzati spesso anche dall’alimentazione, alti livelli di glucosio possono causare problematiche serie, tra cui diabete.
Il glucosio, è responsabile per molte funzioni del nostro corpo, ma alti livelli di glucosio segnalano una problematica a livello del pancreas che non secerna insulina sufficienza. Tra le varie problematiche associate ad altri livelli di glucosio ritroviamo: il diabete, problemi cardiovascolari, problemi al pancreas, etc. Bassi o alti livelli di glucosio, devono spronarci a scegliere un uno stile di vita più sano, andando a preferire cibi sani e soprattutto abituarci ad una corretta idratazione.
Importanza dell’acqua
La glicemia alta, è un problema seria da non sottovalutare, in quanto può creare una serie di problematiche salutari molto serie. Generalmente si pensa, che bisognerebbe solo andare a limitare il consumo di cibi grassi o zuccherati ma non è così, non tutti sanno che bere acqua può avere un effetto benefico sulla salute del corpo e regolare anche la glicemia.
L’ acqua, può andare a diluire il glucosio presente nel sangue e facilitare la sua eliminazione, attraverso i reni. È stato dimostrato che bere 2 l d’acqua al giorno può, aiutare a mantenere i livelli di glucosio bassi, permettendo l’eliminazione di questo attraverso le urine. È fondamentale quindi oltre ad uno stile di vita più sano, ad una corretta alimentazione, anche essere correttamente trattati.
Regolare la glicemia bevendo acqua
L’acqua è un potente alleato per il nostro corpo, studi hanno dimostrato che l’acqua ha un effetto benefico sul nostro corpo in quanto è in grado di regolare i livelli di glicemia, andando a eliminare il glucosio attraverso le urine. Si consiglia di bere generalmente fino a 2 l d’acqua al giorno, ma è anche importante assumere acqua di qualità , è importante preferire tipologie di acqua che hanno bassi livelli di sodio. Inoltre si consiglia di bere acqua:
- al risveglio,
- 30 minuti prima dei pasti,
- prima di dormire.
Inoltre, è anche importante bere acqua durante l’attività fisica, in quanto durante le attività sportive si va ad eliminare acqua con il sudore, per mantenere l’idratazione ottimale, è consigliabile bere durante l’esercizio fisico. Bere acqua al risveglio è un buon modo per rimanere idratati, ed inoltre assumere acqua 30 minuti prima di mangiare può regolare i picchi glicemici.
Bere acqua, può andare a da attenuare la fame evitando un consumo eccessivo di cibo, ed inoltre può aiutare durante la digestione. Vi ricordiamo che oltre all’acqua, è anche importante una corretta alimentazione evitando cibi con grassi e cibi troppo dolci, che potrebbero causare un picco glicemico. L’acqua, può essere un alleato unico per regolare i livelli di glicemia nel sangue.
